Браткевич Тетяна Анатоліївна
Практичний психолог Гімназії № 9
ПРО БУЛІНГ
План заходів по протидії булінгу
Порядок реагування на випадки булінгу
Порядок подання заяв про випадки булінгу
КІБЕРБУЛІНГ
Кібербулінг – що це та як це зупинити?
Запобігаємо кібербулінгу змалечку
ПОРАДИ ДЛЯ БАТЬКІВ ТА УЧНІВ ПІД ЧАС ВОЄННОГО СТАНУ
Ми всі зараз потребуємо мудрих теплих слів підтримки…
Як впоратись із тривожністю дорослим і дітям
Допомагаємо дитині подолати тривожний стан
Як адаптувати дитину до нової школи та нового колективу?
В межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?», ініційованої першою леді України Оленою Зеленською старувала комунікаційна кампанія.
Мета кампанії – сприяти формуванню в суспільстві культури піклування про ментальне здоров’я, дати розуміння та показати інструменти, які допоможуть українцям дбати про свій внутрішній стан. Дізнатися більше інформації про ментальне здоров’я можна також на сторінках у соціальних мережах:
Facebook – https://www.facebook.com/howareu.program
Instagram – https://www.instagram.com/howareu_program
YouTube – https://www.youtube.com/@howareu_program
Twitter – https://twitter.com/howareuprogram
Telegram – https://t.me/howareu_program
TikTok – https://www.tiktok.com/@howareu_program
Що можна зробити аби допомогти собі під час стресу?
✅відпочивайте. Спробуйте достатньо відпочити і зможете зробити більше;
✅ якомога регулярніше їжте та пийте воду. Якщо про їсти ми ще якось пам‘ятаємо, то про воду часто забуваємо. Слідкуйте за тим, скільки ви п‘єте;
✅спілкуйтеся та проводьте час із родиною та друзями. Так, умови різні, але якщо є можливість – зустрічайтеся хоча б онлайн;
✅ обговорюйте проблеми із тим, кому довіряєте. Це можуть бути близькі, а може бути психолог чи друг. Просто не замикайтеся у собі;
✅ займайтеся тим, що допомагає вам розслабитись (гуляйте, співайте, моліться, грайте з дітьми);
✅ робіть фізичні вправи. Це знижує кількість гормону стресу в крові. Навіть якщо вправи прості, рух допоможе знизити напругу;
✅ визначте безпечні способи, як допомагати іншим під час кризи, а також беріть участь у діяльності громади. Це допоможе вам відновити соціальні контакти.
